アート|マンダラ塗り絵のヒーリング効果と楽しみ方

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曼荼羅(マンダラ)はサンスクリット語のMandalaに由来する言葉で、円または本質を得るという意味です。

マンダラ塗り絵は同じ図柄の繰り返しなので、リズムよく塗れることが特徴のアート。

作業に没頭しやすく集中力もアップし、何も考えず没頭できスッキリするなどのヒーリング効果や認知症防止、色彩感覚を養うこともできます。

インテリアにあわせて飾ることも楽しみになるマンダラ塗り絵の楽しみ方と効果をご紹介します。

マンダラ塗り絵とは?

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曼荼羅(マンダラ)はサンスクリット語のMandalaに由来する言葉で、円(丸)または本質を得るという意味です。

アートの世界ではすべての模様が対称に描かれた図を曼荼羅と呼びます。(シンメトリーともいいます)

幾何学的なキレイな模様で描き進めるごとに精神的な安定感がもたらされ、マンダラ塗り絵はヒーリング効果があるといわれています。

僧侶が修行で描くことから仏教のイメージが強くありますが、心理学者のカール・ユングは患者の治療に曼荼羅を描かせ大きなリラックス効果を実感するという検証をだしました。

色を塗っていくと自分の心と無意識の対話になり、複雑に混乱していた心の断片を癒していく効果があります。

マンダラ塗り絵の5つの効果

ハート
出典:pixabay

マンダラ塗り絵には心と体を癒す5つの効果があります。

(1)心を整える

ストレスが長引くと気持ちが沈み生活に悪影響がでます。

気持ちのゆとりや楽しみの時間を持つことで、現実から離れ塗り絵をすることに夢中になるので脳から病んだ気持ちが解放されます。

ゆとりができることで今までの自分をゆっくり見つめ直し、心を整えることができます。

(2)からだを整える

張りつめていた交感神経系をゆっくり椅子に座り休むことで体を休めます。

塗り絵を通じ張り詰めた緊張などをほぐすことで体は自然とリラックスしてきます。

体を整えることは次の時間(作業)への休憩なのでからだを整えることは大切ですね。



(3)心をのびのびと解放させる

塗り絵には正解がありません。

自分の心おもむくまま楽しんで塗ることができるの創造的な空間です。

自由な発想を広げることで視野も広がり、心をのびのびと解放させることができます。

(4)充実感と自己肯定感を感じる

自分で塗った塗り絵は出来上がると予想とは異なりびっくりします。

夢中になった塗り絵を見つめることで充実感に満たされ、自分には価値があるんだという自己肯定感につながります。

何枚も塗っていくことで成功体験をどんどん増えるので充実感が増し生活の質が高まります。

(5)脳を磨く

脳は使うことによって機能も構造も変化します。

一生懸命塗り絵に取り組むことで色彩感の勉強や認知症防止にもなります。

脳を活性化することでアルツハイマー防止のために絵画や音楽は有効です。



幼児期にマンダラに親しむと知育効果が期待される

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マンダラ塗り絵はできあがりが美しいだけではなく、子供にとって知育効果もあります。

5歳までに形成される右脳に絵や文字をインプットさせ、大人になって記憶力や考えを左脳でも右脳でも働かせることは将来の勉強や仕事に大きく左右します。

マンダラ塗り絵には3つの効果があります。

1 幾何学模様で子供が模様の対称性を意識し、自然に法則を見つけることができる

2 決まった色がないので自分で色使いを考えることで色彩感覚を養うことができる

3 図形を理解することで芸術的・数学的魅力を発見することができる

法則色彩感覚を塗り絵で無理なく学べることは嬉しいですね。

資格|デザインの仕事に必要なカラーコーディネーターもあわせてご覧ください。



マンダラ塗り絵のはじめ方

色鉛筆

マンダラ塗り絵の紙を用意する

マンダラ塗り絵にはたくさんのモチーフがあります。

ネットでダウンロードすることも本屋などでシリーズで売っているものがあるので用意しましょう。

今回画像で使用しているのは、本からキリトリ線で切って使うことができる『花模様のマンダラ塗り絵』です。

イラストの裏ページに珠玉の格言も書いてあるのでプレゼントにも最適です。

色鉛筆やマーカーペンを用意する

色鉛筆やマーカーペン、絵の具など色をぬるためのものを用意しましょう。

今回画像で使っている色鉛筆はトンボ鉛筆の色辞典90色です。ブック型になっているので使うカラートーンのものだけ出して使うことができるのでとても便利です。

マンダラ塗り絵の楽しみ!インテリアのアクセントやプレゼントに

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すべて複数のパターン(レイヤー)が組み合わせてあるマンダラは、色を塗ることで世界で一つだけのアートになります。

好きなデザインのパターンに好きな色をのせていくので、インテリアのアクセントとして額などにいれて飾る楽しみもあります。

世界で一つだけのアートを暮らしている空間に取り入れることは気分も華やぎますね。

実はマンダラ塗り絵に母が夢中になっていて、上の画像のカラフルなマンダラ塗り絵が荷物のメッセージカードとしてはいっていました。

イラストの裏ページには、珠玉の格言が書かれていてとても心が穏やかになりました。

興味があったので自分も気分転換に初めてみました。

最初イメージして塗っていたものが、いつのまにか無心に塗りはじめて完成したカラートーンにびっくりしました。

自分にもこんな配色をする時があるんだと感心。

一部分に意識がいったことも、遠くから眺めて全体を見てカラーを入れることもしばしば。

絶対にこれが正しいという答えがなく、枚数を重ねていくごとにたくさんのカラーバリエーションのマンダラ塗り絵ができました。

とても充実した時間になり頭もスッキリ!悩んでいたことから心が離れるので、悩みにも新しい発想ですぐに解決することができました。

ヒーリング効果のあるマンダラ塗り絵は、色彩感覚を学び、色鉛筆を持って手を動かすことで脳の体操になり認知症防止にもなります。

時間があるときにできる塗り絵なので、興味のある方ははじめてはいかがでしょうか。

初心者でも簡単!水墨画を描く道具と始め方を解説もあわせてご覧ください。



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